습관2 고통을 피하고자 내가 의존하고 있는 ‘중독’ 대상은 무엇일까? 우리는 모두 고통으로부터 도망치려 한다. 어떤 사람은 약물을 복용하고, 어떤 사람은 방에 숨어서 넷플릭스를 몰아본다. 또 어떤 사람은 밤새 로맨스 소설을 읽는다. 우리는 자신으로부터 관심을 돌리기 위해 거의 뭐든지 하려 든다. - 애나 램키 책을 읽으며 ‘고통으로부터 보호하려는 회피 시도’로 나는 어떤 것에 의존하고 있는지 생각했다. 게임, 술, 유튜브 요즘 게임 시간이 많이 늘었다. 올해 회사에서 관심받는 과제를 하면서 스트레스 정도가 올라갔는데, 퇴근하고 스트레스 핑계로 게임을 하는 경우가 늘었다. 스팀 여름 할인 때 CRPG 명작 디비니티 오리지널 신2(Divinity Original Sin 2)를 구입하고 요즘 열심히 하고 있는데 플레이 타임을 보니 120시간을 넘겼다. 나는 보통 주말에 개인적인.. 2023. 7. 30. 작은 습관으로 큰 변화 만들기 - <습관의 재발견> 정리 + 앱 Rewire 추천 작은 습관으로 큰 변화 만들기 - 자기계발 분야 베스트셀러 상위권에 있는 을 읽었다. 내용도 단순하고 얇은 책이지만 실제로 새로운 습관을 만들 때 책보다 효과적이라고 느꼈다. 새로운 습관을 만들기 어려운 이유 를 쓴 스티븐 기즈는 기존의 습관 관련 도서에서 ‘동기 부여’를 너무 강조하고 ‘의지력’의 한계를 간과했다고 지적한다. 많은 자기 계발 책에서 ‘네가 진정으로 원한다면 습관을 만들 수 있다’는 식으로 강한 동기부여를 강조했다. 하지만 동기만으로는 부족하다. 습관으로 만들고 싶은 목표 행동을 하기 위해서는 의지력이 필요한 데, 우리의 의지력은 사람마다 각기 다르게 일정한 양으로 정해져 있기 때문이다. 습관 만들기에 실패하는 이유 1 - 높은 목표치 우리는 흔히 새로운 습관을 만들려고 할 때 목표치를 .. 2015. 3. 10. 이전 1 다음
